食事制限、エクササイズ、長風呂・・・ダイエット成功には他に何すればいい?

ダイエット成功したことあるやつきて

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:19:37.124 ID:96VJDpZ10.net
ダイエットを決意した、身長168cm体重80kg
間食しない、ジュース飲まない、ご飯食べすぎない、お風呂長く浸かる、風呂出たあとのエクササイズ、あとなにすれば痩せる?

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:20:04.671 ID:iGVLnS0dp.net
走る

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:21:54.976 ID:96VJDpZ10.net
>>2
なんか膝に負担がかかるからもうちょっと体重落としてからがいいかなって思うんだけど

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:20:08.673 ID:NMt0mIEA0.net
運動

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:21:54.976 ID:96VJDpZ10.net
>>3
通勤程度じダメ?

4: d喰 ◆Eat…..cI 2015/11/06(金) 22:20:18.784 ID:2SPE4/jT0.net
毎日体重計測してグラフにする

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:21:54.976 ID:96VJDpZ10.net
>>4
それはアプリでグラフにした

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:20:25.252 ID:3gJnJbq20.net
一日1万歩歩く

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:22:54.109 ID:96VJDpZ10.net
>>5
多分余裕で歩いてると思う

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:20:30.580 ID:mU3VeIQA0.net
ダイエットなんて簡単だろ?
俺なんかもう30回ぐらい成功してるよ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:21:33.827 ID:9fdxL7im0.net
走るのとウォーキングならどっちも差がないからウォーキングのほうが楽
長く続けられるし
俺はそれで今年の1月に110kgあったのが105kgになった

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:22:54.109 ID:96VJDpZ10.net
>>8
ウォーキングなオケ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:24:35.476 ID:992AjLUL0.net
似たような体形で、とりあえず一月で2~3キロ落ちた
目標的には後10は落とすつもり

とりあえず、歩いてもいいから走ったり歩いたりを1時間
晩飯抜き

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:26:08.250 ID:96VJDpZ10.net
>>11
なるほどな、夜飯抜きはキツくない?

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:33:27.062 ID:992AjLUL0.net
>>13
慣れちゃうとそうでもない
どうしても腹減ってる時はダイエットコーラとか炭酸水飲んでさっさと寝る
後はサラダとか牛乳は飲物の割に消化もそこそこ遅くて腹にたまる気がする

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:38:14.504 ID:96VJDpZ10.net
>>19
了解、常に飲む物としては水がいいよね?

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:43:57.464 ID:DwDvdoGc0.net
>>24
社会人だから俺も時間ない中やったけど
最初はだるくても朝日を浴びながら走るのが爽快になるぞ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:48:06.108 ID:2zdoyjqDa.net
>>27
ちょっと頑張ってみるわ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:55:17.062 ID:2zdoyjqDa.net
>>34
なるほど、ちょっといままでのことを軽くまとめるわ

12: ◆Tback..vvY 2015/11/06(金) 22:25:11.676 ID:Oh3DLUJl0.net
体幹トレーニング
最初は少しずつでいいから毎日きちんとするといいよ
基礎代謝をあげよう

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:27:44.623 ID:96VJDpZ10.net
>>12
体幹トレーニングね、了解

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:26:39.552 ID:ymMvDV9rp.net
体型うp
あと体脂肪率どれくらい?

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:28:45.070 ID:96VJDpZ10.net
>>14
体脂肪ってどうやって出すの?

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:30:11.188 ID:jNCIrVKk0.net
187cm、97kg→72.5kgまで落ちた

菓子食わない、あめ玉一個食うな
3食決まった時間に食う。もちろん食い過ぎ無い
あとは動くことだな。歩くだけでいい

半年ちょいで97→85くらいまで落ちたな

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:35:23.739 ID:96VJDpZ10.net
>>17
やっぱ、三食ちゃんと食べることが大事?
いっつも朝飯食べないんだけどカロリーメイトでもいいからお腹に入れとくべき?

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:42:01.796 ID:jNCIrVKk0.net
>>22
寝る前とか遅い時間に食うのはアカン
さほど食事制限しなかったんよね
ごくごく一般的な量食ってた感じよ
ただパンか米かと言われれば米の方を多く食ってたかな?

なもんでカロリーメイトとかシリアルでも大丈夫かなと

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:45:36.364 ID:2zdoyjqDa.net
>>26
了解、コーンフロフスティとか砂糖いっぱい入ってるようなやつは避けたほうがいい?

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:48:52.096 ID:jNCIrVKk0.net
>>29
多少は糖分取らないとダメだろうから摂取した方がいいかなと?
にしてもあれ系ってそんなに糖分入っているんだっけか?
菓子食うよりマシなんだるけどさ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:55:17.062 ID:2zdoyjqDa.net
>>32
多少の糖分ね

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:34:10.732 ID:DwDvdoGc0.net
朝と夜、ジョギング20分

朝:ヨーグルト、チアシード、ビタミンBのサプリ、大豆プロテイン
昼:鳥のササミか赤みのマグロ、大豆プロテイン
夕:大豆プロテイン
夜:サラダ、大豆プロテイン

ジャンピングスクワット20×5

このメニューをこなして2ヶ月弱で105→85kgになったよ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:38:14.504 ID:96VJDpZ10.net
>>20
朝はあんまり時間がないからな…そうなると早寝早起きもしよう

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:55:17.062 ID:2zdoyjqDa.net
>>34
なるほど、ちょっといままでのことを軽くまとめるわ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:55:17.062 ID:2zdoyjqDa.net
>>34
なるほど、ちょっといままでのことを軽くまとめるわ

21: ◆Tback..vvY 2015/11/06(金) 22:35:19.472 ID:Oh3DLUJl0.net
あと気を付けられるなら
食事前にトレーニングする、炭水化物減らしてたんぱく質を多目に、空腹が辛いなら大根おろしや豆腐でカバー
慣れてきたら晩御飯の白飯を大根おろしに置き換え
それから長風呂するなら食前食後30分~1時間はあけようね
食事は寝る2時間以上前に済ませる
入浴は寝る1時間以上前に済ませる

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:38:14.504 ID:96VJDpZ10.net
>>21
頭のなかいれておく

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:55:17.062 ID:2zdoyjqDa.net
>>34
なるほど、ちょっといままでのことを軽くまとめるわ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:36:57.023 ID:APDthcLE0.net
>>1
×お風呂長く浸かる
×風呂出たあとのエクササイズ
汗をかく事に意味はない、むしろ寒いところでエクササイズしろ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:40:15.057 ID:2zdoyjqDa.net
>>23
え、意味ないの?早速長風呂してるんだけど

28: ◆Tback..vvY 2015/11/06(金) 22:45:29.848 ID:Oh3DLUJl0.net
長風呂より
風呂 カロリー
でググってみたらいいんじゃない?

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:48:06.108 ID:2zdoyjqDa.net
>>28
高音反復なんとかってやつが出てきた、これもやってみる

35: ◆Tback..vvY 2015/11/06(金) 22:55:05.826 ID:Oh3DLUJl0.net
VIPでダイエットスレ見つけたらちょくちょくレスするけど皆その後どうなってんだろな
たまに報告しにきてな

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:57:22.701 ID:2zdoyjqDa.net
>>35
おk、ほとんどvipやんないけど、暇だったらくるわ

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:56:49.724 ID:bNs+FM7A0.net
なんでダイエットする人は水泳をやりたがらないの?
運動の中では一番楽かつ一番効果があるのに

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 22:58:01.159 ID:2zdoyjqDa.net
>>40
水泳ってなかなかできなくない?スポーツジムにお金払うのも馬鹿らしいし

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:00:34.774 ID:bNs+FM7A0.net
>>42
割高な健康食品買うよりは良いよ
もちろん併用するのが一番だけど
楽して痩せたいって人なら真っ先に水泳をやるべきなのに

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:01:32.795 ID:992AjLUL0.net
>>40
そう思って近所の市営温水プール行ったら泳げなくなってたwww

まぁ走るのより人目が気になるってのはある気がする

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:22:41.722 ID:bNs+FM7A0.net
>>45
思い出すまでやるといいよ
見た目気にするなら全身が引き締まる水泳はぴったり

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:03:00.472 ID:rwBKjoaV0.net
飯食うとき必ず30回噛むのと一口を小さくするってのを意識してるだけで20キロくらい痩せたよ
運動とかはしてなかったけど自然と大食い早食い無くなって痩せた

同じ時期趣味にのめり込んで飯に興味薄くなったのもあったかな

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:22:41.722 ID:bNs+FM7A0.net
>>46の食べ方もかなり大事
ゆっくり食べると少量でも満足感を得やすいから長続きしやすい

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:04:24.180 ID:8piUSebgK.net
筋トレやってた時は98キロだったちなみにベンチプレスは140キロあがってた

210日で31キロやせたけど最後の1ヶ月では同じ食事メニューでたった1.5キロしかおちなかった

1ヶ月で21キロやせた時は金なくて
朝なし
昼なし
夜袋入りラーメン半分だったあとは水

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:07:44.234 ID:2zdoyjqDa.net
ちょっとまとめて来るわ

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:08:14.766 ID:9j0MgGjj0.net
ウォーキング(もしくは水泳)
  +
腹八分目の食事制限(タンパク質多め)
  +
筋トレ(自重トレーニング)
をなるべく毎日やれば1年ぐらいかければ標準体重近くまで
落ちるんじゃないかな

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:11:23.880 ID:32vJbYwEd.net
ライザップ見たいにサラダしか喰わせないで
間食ジュース一切禁止で水だけ飲んでれば
ライザップ並みに痩せてくよ
あんだけ制限して痩せなきゃ確かに詐欺

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:19:35.264 ID:1u8ElJrQ0.net
スクワットしろ

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:22:00.376 ID:2zdoyjqDa.net
>>54
スクワットします

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:22:31.106 ID:xyaWT5hUa.net
ガチでどうやっても痩せられなかった俺が20kg痩せられたのは糖質制限のおかげ
色々言われることもあるけどやれば痩せるんだからとりあえずやれ
今日も腹一杯鶏肉と卵食べた

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:23:56.867 ID:F6ZERE740.net
筋トレと食事制限のシンプルにこの二つでいけよ。
食事制限はレコーディングすればいいよ。食べたものとカロリーは必ずメモる。それだけでいい。
筋トレはやる日を決めるのが大事だな。所詮習慣だから仕事のように何時にジムいくとか。行けば勝手に自分が頑張るよ

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:26:39.329 ID:xyaWT5hUa.net
腰と膝が痛いからとりあえずストレッチとラジオ体操やって暇があればウォーキング
ランニングは色々痛くて無理
家にルームランナー買え自走式でもいいから
撮りためたアニメ見ながら歩くのは割と楽しいぞ
筋トレは皮の鞄に本とか詰め込んでダンベル代わりにしよう
形は悪いけど安く済むぞ

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:30:05.436 ID:F6ZERE740.net
あとは目標の決め方だけど、体重よりもビジュアル(なりたい身体つき)を目標にする方がオススメ

65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:30:50.831 ID:2zdoyjqDa.net
>>56
かしこまり
>>57
鶏肉な
>>58
わかった
>>59
スクワットな
>>60
食べたものをメモね
>>61
器具はないね、それぞれ何回くらい?
>>62
朝もストレッチ必要?

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:32:15.670 ID:WWe8EpaN0.net
>>65
10×3
すぐ痩せるから頑張れ

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:39:40.182 ID:xyaWT5hUa.net
>>65
別に運動前後にストレッチが良いだけだから運動前後にだけやれば良いと思う
ただストレッチはやればやるだけいいから悪いとは言わんけど

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:32:13.719 ID:krJX3EMg0.net
食物で痩せるは嘘だと思うけどな
障害者施設とか老人ホームとか働いたこと有るけど
同じもんを同じに食べて体重は増えも痩せもしない、小さいやつは小さいままデブはデブのまま
喰わないは確かに痩せるけどな、病気とか嚥下問題で喰わないとアッサリ痩せる

91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:21:43.590 ID:FX1MpqU50.net
>>66
老人は何食べても吸収率悪いから体重が変化しにくい

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:32:25.797 ID:xyaWT5hUa.net
食事制限は糖質制限
基本的に肉、魚、卵、チーズ、豆腐、野菜で腹を膨らます
糖質0麺ってのもあってそれはスパゲッティやラーメンみたいにして食べられるタイプの奴はそこそこ食べられる
うどんっぽい奴は正直言って食べるたびに吐きそうになるくらいまずい俺個人の感想だけど
多少過激な意見になってるけど下のサイトの漫画読んで糖質制限の勉強をするのだ
大事なのはどうしても食べたかったら糖質食ってもいいってことストレスを抱えないこと
ttp://yubt.net/man/151.html

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:37:55.659 ID:xyaWT5hUa.net
運動は毎日ストレッチ&ラジオ体操からのアニメ2話分くらいを見ながらウォーキング
これでみるみる脂肪落ちるマジで
ストレッチに関しては正直つまらんからyoutubeでストレッチの動画見ながらやるのがいいラジオ体操もまあしかり
筋トレは鍛えたい部分に低回数の高負荷かけろとしか言えないあんま詳しくないし
俺は腕の二等筋三等筋のダンベルカールにスタビライゼーションに肩と胸のダンベル使うやつくらいしかやってない
あとは寝転がって膝立てて腰浮かすやつはハムストリングスと尻を適当に鍛えられる本当に適当だけど
sssp://o.8ch.net/mwv.png

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:41:18.409 ID:F6ZERE740.net
あんまり複雑にしないで続けられるルールにしたほうがいいよ。カロリーを摂取を控える、カロリーを消費するの原則さえ守れば必ず痩せるから頑張れよ。

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:44:21.626 ID:xyaWT5hUa.net
料理慣れしてないと糖質制限は最初のうちは疲れるしメニューも少なくて飽きやすい
そういう時は食事メニューを徐々に変えていくのも含めて1日1食か2食は糖質食べてもいいさと割り切る
筋トレは高負荷低回数を週2回、筋トレ後にプロテインのルールさえ守れば苦労に対して信じられないくらい筋肉増えるからクソ面白い

73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:46:39.238 ID:2zdoyjqDa.net
ちょっと待ってな、タイムスケジュール作ってるから

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:48:01.945 ID:xyaWT5hUa.net
正直カロリー抑えるとなると糖質どころか脂質やたんぱく質まで不足するから正直俺には続けられなかった
そもそも何も食べられなくてお腹すくし
あまりに糖質制限信者すぎるけど実際痩せたもんは痩せたからオススメ
カロリー制限より料理とかの面倒はかかるけど食べられない苦痛に比べたらストレスは遥かに少ない
まあ全部俺個人の話だけど

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:56:38.566 ID:xyaWT5hUa.net
朝はだいたい卵4個でオムレツ、時間なければ雪印のカマンベール丸ごとか半分食べる
昼は普通に糖質とる、コンビニおにぎり1個とサラダと後チーズでもあれば嬉しい
夜は基本的に肉を食べる、魚も金と暇があれば食べる
俺は肉と卵が主役でそのサポートに魚チーズ豆腐野菜が入ってくる感じ
ストレッチ&ラジオ体操で20分、アニメ2話を見ながらウォーキングで50分、終わりにストレッチで10分、合計約1時間半
ここに週2の筋トレが混ざる日は追加で30分となると合計約2時間
運動は結構時間使うけどまあこれは俺が時間あるから出来ることで時間なければ自分にあったメニューを考えればいいと思う

76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/06(金) 23:58:58.880 ID:xyaWT5hUa.net
おやつだけど煮干しが本当に素晴らしい
料理の出汁にはもちろん暇な時にボリボリ食うのも美味しい最強の食材
いまいちどこで取ればいいかわからないカルシウムがこれ一つで解決しちゃうからすごい

78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:03:11.419 ID:mAZsgEmia.net
高いけどルームランナー買いな…
6000円くらいで自走式のやつが買えるから…
いちいち外に出るための服に着替えるのダルい時とかあるでしょ?
ルームランナーがあれば家で素っ裸でテレビ見ながら歩けるんだよ
すごくいいよ

79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:05:18.734 ID:5SmoL+W3a.net
>>78
ルームランナー置くところがない…

80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:07:32.764 ID:mAZsgEmia.net
>>79
残念…
踏み台昇降っていう家の中でできる奴もあるんだけどあれのせいで俺は一生もんの腰痛抱えることになったからオススメはしない
痩せるには痩せるんだけど人によっては腰がイカれる

81: ◆Tback..vvY 2015/11/07(土) 00:08:12.595 ID:UfMGjPAW0.net
>>80
あれはオススメしない、わりとマジで

85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:12:32.702 ID:5SmoL+W3a.net
>>80
絶対それはやんないわ、腰ヤるくらいならデブでいいわ

82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:10:01.870 ID:Vr59ERfd0.net
出発帰宅ってなんだよ

85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:12:32.702 ID:5SmoL+W3a.net
>>82
出勤と間違えた

84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:11:49.772 ID:dqZH/Y8w0.net
痩せるのは簡単
難しいのはリバウンドしない事

87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:14:57.444 ID:5SmoL+W3a.net
とりあえずありがとう、頑張るわ
>>84
最後にクソいい言葉ありがとう

86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:14:35.867 ID:mAZsgEmia.net
糖質制限はマジでお腹いっぱい食べられまくるから良いんだよ~
下手に食べないダイエットするといざ痩せた時に溜め込んだストレス爆発するけど糖質制限はそもそもストレス溜まらない

88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:15:42.173 ID:5SmoL+W3a.net
>>86
ちょっとggってくる

90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:16:09.680 ID:dqZH/Y8w0.net
>>86
お前は一生糖質制限するの?

94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:23:35.968 ID:mAZsgEmia.net
>>90
俺の中じゃ1日1回でも糖質取らなきゃ糖質制限だもの
別にそんなに固苦しくなるつもりはない
1日1回糖質取らないなんて苦痛でもなんでもないよ

97: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:26:33.750 ID:dqZH/Y8w0.net
>>94
じゃあ他の2食が糖質ドカ食いでもいいって言ってるの?w
制限する意味ないよね?

99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:29:57.657 ID:mAZsgEmia.net
>>97
すぐ偏った考えによるなぁ
2食ドカ食いに関しては3食ドカ食いよりは2食ドカ食いの方がまだマシって感じかな
要するに一食でも抜いてるならそれは制限してるんだよ
まともな思考の話するなら2食まともな糖質取るって考えるのが普通だけどね

103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:36:26.467 ID:dqZH/Y8w0.net
>>99
2食で炭水化物ドカ食いするなら、3食で少量ずつ炭水化物食べる方が良いだろって言ってるんだが
そもそも問題なのは1日の総カロリーだ

107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:43:03.227 ID:mAZsgEmia.net
>>103
ご飯は少量でもかなりの糖質が含まれていてそうなると少量でも食べるとインスリン出るからそうなると糖が体に吸収されちゃう
そういう考えのもと1日1食でも糖質抜こうって考えなんだけど
カロリー制限は脂質やタンパク質も制限されちゃうしそれ以前にお腹いっぱい食べられないもん
お腹いっぱい食べて痩せるのと腹5分目で我慢して痩せるのなら前者の方が俺は好きなの

108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:44:38.361 ID:dqZH/Y8w0.net
>>107
炭水化物と脂質以外を腹いっぱい食えば我慢する必要ないけど?

112: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:49:00.705 ID:mAZsgEmia.net
>>108
結局糖質もカットしていくんかい
糖質制限で十分痩せられるのにそこからさらに脂質までカットする意味あるの?

116: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:53:05.861 ID:dqZH/Y8w0.net
>>112
カットはしねーよ
糖質と脂質は適量で、腹が満たされない分は他のもん食いなってこと

89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:16:04.326 ID:Vr59ERfd0.net
糖質制限はパン,アイス大好きな俺にとっては地獄だった
でも2週間で3kg(水分抜けだと5kg)痩せたから凄いと思う
ストレスやばいけどマジで

92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:22:46.284 ID:G+yIdB7g0.net
糖質制限続けると内臓ぶっ壊れるから気をつけてね~

93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:22:50.352 ID:FX1MpqU50.net
糖質制限推すやついるけど
長期的に見たらデメリットしかない

96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:26:25.006 ID:mAZsgEmia.net
さっきあげたURLの漫画にも書いてあるけど
やらない理由ばかり挙げてやらないのはもったいない
多少過激な考えも入ってるけど良い漫画だと思うよ

98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:27:56.967 ID:Vr59ERfd0.net
>>96
お前2人いね?

101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:33:18.755 ID:mAZsgEmia.net
たとえ糖質制限にデメリットがあるとしても
あのまま糖質制限以外の方法をいくら試しても痩せられないまま太った状態でいるよりは絶対に良かったと思うし
俺は一切後悔してない
デメリットについても疑わしいらしいしね

105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:41:51.758 ID:FX1MpqU50.net
>>101
炭水化物を抜くと痩せるが禁じ手だと思う
まあ少しずつ調整するならいいと思うが

102: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:33:49.423 ID:So9vLJDh0.net
走る気ないやつがダイエット成功したなんて話聞いたことないわ
何もランニングしろとは言わないからジョギングで1時間ぐらい走れ
毎日だぞ

106: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:41:49.590 ID:G+yIdB7g0.net
タンパク質や脂質は消化吸収が大変で負担が大きいから過剰摂取は当然避けた方がいいよ
ある程度痩せたらちゃんと炭水化物からエネルギーを摂取する食事に戻さないと寿命が縮む

109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:45:46.181 ID:mAZsgEmia.net
まあカロリー制限で痩せる人も世の中腐る程いるんだし意志が強い人はそれでも良いけど
俺みたいに意思弱くてダイエット続かない人は糖質制限が良いと思う

110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:47:02.563 ID:FX1MpqU50.net
炭水化物は総カロリーの55~70%が望ましい
カロリー制限云々太る奴は消費カロリー少ないのにいっぱい食べるから悪い

111: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:48:26.000 ID:2Mp25qEA0.net
それぞれ体質や性格に合ったダイエット法があるのに頭ごなしに否定する人はなんなん

114: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:49:49.727 ID:FX1MpqU50.net
>>111
糖質制限は健康を害する研究結果が多く出てる

115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:51:24.265 ID:mAZsgEmia.net
>>114
ごめん全部漫画の知識だけどそういうのも疑わしいらしいじゃん?
例えばデータの取り方がおかしいとか
まあ研究結果があるならそれを全否定できる立場に俺はないけど

117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:53:33.467 ID:FX1MpqU50.net
>>115
漫画の知識?
まあただの結果論だからね
糖質カットの研究はスウェーデンのだった気がする
カロリーをカットするのはいいらしいね

119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:56:05.028 ID:FX1MpqU50.net
痩せるだけなら簡単
健康的に痩せるのはやや難しい

120: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:56:22.241 ID:mAZsgEmia.net
実際に痩せた
糖質制限した場合としないで太ったままだった場合どっちが早死にしたかはわからない
俺のような意思弱にカロリー制限は無理だった
結局研究したわけでもない俺に言えるのはそれだけだな

121: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:58:10.025 ID:FX1MpqU50.net
>>120
因みに1日の総カロリーにおける
PFCのバランスはどんなもん?

124: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:02:44.476 ID:mAZsgEmia.net
>>121
そこまで深く計算してたら多分俺めんどくさがって痩せてねーわ

122: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 00:59:22.529 ID:dhGrOs3Za.net
ごはんも80gくらいならとっていいって雑誌に書いてあったよ
タンパク質をしっかりとった方がいいとか

123: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:00:36.892 ID:mAZsgEmia.net
漫画の中で糖質制限は危なくないという研究結果について信頼できるデータだという意見が多いだとか
糖質制限は危ない研究結果について信頼できないデータだという意見が多いだとか言われても所詮は偏向報道みたいなもんだし
でもどちらの意見もある分俺にはもうどちらを信用することも出来ない
俺個人の結果以外いうべきではなかった

125: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:04:10.344 ID:mAZsgEmia.net
総カロリーとかPFCバランスとか一切計算してない
とりあえず肉卵を主役にサポートとして魚チーズ豆腐野菜を適当に食ってるとしか言えない

128: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:07:51.831 ID:FX1MpqU50.net
>>125
余計なお世話かもしれないが
きちんと計算した方がいいぞ
これぐらい食べても太らない太るが分かるから
まあ計算しなくても感覚で分かるけど

126: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:06:05.635 ID:mAZsgEmia.net
自分で気が向いたらスパゲッティを茹でる前で100gくらい食べたりもしてるかな
コンビニおにぎりなんかも時たま食べる

127: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:06:22.605 ID:MYMcoKGn0.net
カーボは用途を意識して食おうってだけだな
運動する燃料最短で欲しい人には最適だし
寝る予定の人にはそのまま脂肪に変わって保管できるし

129: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:13:03.225 ID:mAZsgEmia.net
何が言いたいかっていうとね
僕野菜あんま好きじゃないからね
せめて脂質くらいは取れる方が良いの
カロリー制限するなら卵1日4個なんて絶対ダメじゃない?
だから糖質制限なの

130: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:14:00.088 ID:FX1MpqU50.net
卵なんてたいしたカロリーじゃないでしょ

131: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:16:54.383 ID:mAZsgEmia.net
卵もチーズも肉も大好きなんですそれをデブ基準のお腹まで食べられるのってダイエットとして革命的だったんです
しかも痩せるし
さらになぜか胃袋縮んでまともな食事量になったし
前は1日ラーメン2杯ご飯3杯おかし食べまくりでも飢えてたのに
初めて痩せられたんだからあまり悪く言われると傷ついちゃうんです

132: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:18:09.727 ID:MYMcoKGn0.net
アトウォータ係数は大体の計算に便利だからもっと流行るべき

133: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:18:22.177 ID:mAZsgEmia.net
くるみだって食べちゃうよ
あんまり多くは食べられないけどナッツ類食べられるのはおやつとしては嬉しい
油だってガンガン使えちゃうバターもポイポイとは言わんけどまあまあ使える

134: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:24:23.832 ID:mAZsgEmia.net
ハーバード大の人がスウェーデンのおばはんらを研究した奴は怪しいデータらしい
その後新しくハーバード大の人が発表した論文では糖質制限危なくなくて確かなデータらしい
正直偏向報道ここに極まれりって感じではある
スウェーデンの社会保険庁は糖質制限推してるらしいし漫画から得た知識しかない俺にはもう何もわからない

135: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:30:11.720 ID:a4ex8vW/0.net
ここはライザップスレですか?

136: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/07(土) 01:32:58.014 ID:mAZsgEmia.net
自分の信じるダイエットを人に伝授、擁護するためにこんな時間まで2chやってると思うとめちゃくちゃ馬鹿らしいな

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