168センチ75キロの俺がガチで成功するダイエット方法教えて

ガチで成功するダイエット方法教えてンゴ

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:27:05.05 ID:xy7c9zAUM.net
太ってヤバい


2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:27:41.31 ID:a359XyYDa.net
運動しろデヴ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:28:15.59 ID:vQkDBePqr.net
プール歩き

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:28:47.20 ID:xy7c9zAUM.net
ちな168/75

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:29:05.10 ID:bLcwmsqv0.net
レタスしか食べないダイエット
ドレッシングもかけ過ぎに注意すればOKやで

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:29:04.73 ID:BdnaHWIYd.net
1kg7200kcalで計算しろ
エアロバイクしとけ
これで無理なら大抵無理

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:29:42.95 ID:Iu9wtC/td.net
ワイも痩せたいけどこの時期路上ツルッツルで走られんのよな
ウォーキングだけじゃ痩せへんかな

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:29:52.25 ID:xy7c9zAUM.net
ンゴオオオオオオオ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:30:17.59 ID:cm81Lx0d0.net
絶食

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:30:32.22 ID:xy7c9zAUM.net
パチスロダイエットってどうンゴ?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:31:41.67 ID:31YLNWWq0.net
バランスよく食って
そこからそのまま1食抜け

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:32:00.60 ID:39LJRThGd.net
あまり食べないで筋トレする

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:32:35.77 ID:xy7c9zAUM.net
本気でどないしよう
せめて60kgまで落とさなあかんやん

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:32:40.72 ID:6khcTJFn0.net
運動する気があるのかどうかによる
野球や映画、テレビ番組見ながらのエアロバイクが最高

食事は夜の炭水化物なくして21時以降食べないようにしとけばええ
自分のカロリー摂取量ぐらいは大まかに把握しとくべきやけど

後は、毎朝体重計乗ってカレンダーに記録しとくと落ちてるか停滞してるかがすぐわかってええで

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:33:24.76 ID:8Z375WhXd.net
炭水化物減らせば余裕で減るんだよなぁ…

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:33:53.91 ID:Q2HHtKLw0.net
揚げ物食べる時は炭水化物食べない
炭水化物食べる時は揚げ物食べない

半年で10㌔減や

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:34:46.91 ID:xy7c9zAUM.net
お好み焼き10日ぐらいずっと食べてたのがあかんかったん?

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:36:40.40 ID:6khcTJFn0.net
>>27
大まかにカロリー計算する癖つけた方がええで

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:37:20.62 ID:xy7c9zAUM.net
>>31
せやな
毎日1000ぐらいで抑えたらいけるんかな?

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:38:02.50 ID:V3Tm03OY0.net
>>35
1500で行ける

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:38:48.53 ID:xy7c9zAUM.net
>>36
ほーん余裕やん
毎日朝抜けばいけるで

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:39:36.81 ID:6khcTJFn0.net
>>35
リバウンドしてもええならそうすればええんちゃうか
男なら1800ぐらい摂取した方がええで
カロリー減らすだけやなくてバランス、食べる時間帯とか気にした方がリバウンドしづらいからオススメや

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:36:35.48 ID:xy7c9zAUM.net
確かに正月は動かないで毎日カツ丼お好み焼きポテチ酒三昧だったわ…

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:36:57.05 ID:03LOrmwN0.net
こんにゃく系のスープあるやろ
ひたすらあれとサラダを食うんや
甘いもの食いたくなったらダイエットコーラを飲むんや
それで放課後毎日5km走ってたら2ヶ月で15kg痩せた
カロリー取ったら太る使ったら痩せるそれだけ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:38:44.49 ID:ylnVPhg90.net
>>32
こういうダイエットは確実にリバウンドするで

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:37:04.63 ID:Uz5vGP+e0.net
過食ダイエットという画期的なダイエットならあるやで

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:38:25.27 ID:zk7PtnzP0.net
普通にライザップ方式でええで

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:39:02.73 ID:7XXtmS040.net
昨日15キロ走った後に体重測って今日飯食いまくって同じくらいの時間に体重測ったら3キロ戻してたンゴ
水分がまるまる体重に乗っかったんやと思うけどちょっとびびったわ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:39:39.52 ID:xy7c9zAUM.net
ちなみに年明けから仕事始めたんだが溶接だから痩せるとおもうで

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:40:38.61 ID:Z5Azz7hO0.net
溶接って同じ姿勢で動かないっぽいから
ドカタ系でも全然痩せない仕事じゃね?

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:41:15.73 ID:xy7c9zAUM.net
>>46
そうか?
マシンオペじゃあなくて手動のほうだから結構キツいンゴ

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:42:25.17 ID:03LOrmwN0.net
別にリバウンドはしてないんだよなぁ…
リバウンド気にする前にまず体重を落とせと
世界中の痩せたいデブに言いたい

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:42:44.31 ID:DalbtXjw0.net
溶接は夏場痩せるやろ
夏場まで続けろ

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:43:41.37 ID:tTmu0Eam0.net
年齢によるけど食生活見直せば自ずと痩せるよ

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:43:44.71 ID:6khcTJFn0.net
ワイのダイエットメニュー
朝  ハムエッグ、甘酒入りヨーグルト、バナナ
昼  キャベツの千切り+納豆+温卵、豆乳スムージー
間食 300kcal以内で好きな物
晩  キノコと野菜の鍋、肉(低脂肪部位)か魚どっちか一品

毎日同じ物でも飽きないタイプやから、これ固定で半年回したけど体質変わったわ

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:44:33.17 ID:xy7c9zAUM.net
>>54
ガチンゴねぇ…
わいも固定メニューで頑張るンゴ

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:43:49.66 ID:JqPpFx+D0.net
死ぬ時の事とか延々考えたら痩せるやろ

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:45:14.90 ID:xy7c9zAUM.net
>>55
いやなこと考えるほど食欲わくで

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:45:04.41 ID:1rMMruwKa.net
ウォーキングで15キロ落としたで
すぐ痩せようとせず長いスパンでじっくりやるのがええんちゃう

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 20:45:30.38 ID:6khcTJFn0.net
間食は糖質補充+ストレス軽減の為にあえて減らさなかった
1ヶ月ならカットすればええけどね

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