ダイエット中なので低カロリーで満腹になる食事を教えて

ダイエットすることにしたけど

1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:17:05.16 ID:ECeRo0/1.net
さっき納豆ご飯食べたのにもうお腹すいた

カロリー低くてお腹いっぱいになるにはどうすればいいのかしら


2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:17:47.32 ID:0UWY9eJ1.net
こんにゃくゼリーとかは?

3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:18:28.49 ID:ECeRo0/1.net
>>2

絶対食べすぎちゃう・・・

4: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:20:25.42 ID:0UWY9eJ1.net
>>3
食べ過ぎてもこんにゃくならセーフじゃないのかな、分からないけど
そんなに太ってるの?

6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:22:53.72 ID:ECeRo0/1.net
>>4

こんにゃくならセーフかな
153キロの50~51キロです
暴食しすぎて太りました。

7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:23:37.11 ID:0UWY9eJ1.net
>>6
ストレス太りってわけじゃないのね
つか正直そんなもんでしょ実際

10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:25:02.46 ID:ECeRo0/1.net
>>7
飲んでる薬のせいで食欲が増すらしくて
実際前より食べてるしお腹がすく。
でもこのままだとまずいからねぇ;

14: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:26:04.29 ID:0UWY9eJ1.net
>>10
うーんそれなら病気を治してからがいいんじゃないかな

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:36:40.17 ID:ECeRo0/1.net
>>14
あ、病気ではなくて、体調整えるためのお薬なんです。
飲むの辞めることもできるけど、飲んだほうがいいとのことで
結婚するまで飲み続ける予定で。

21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:37:31.04 ID:0UWY9eJ1.net
>>20
PMSか?

22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:39:04.61 ID:ECeRo0/1.net
>>21
はい、それ関係のお薬です。
食欲増進して5~6キロ太ったーって方が結構いるらしくて;
実際私も1キロは増えてます。

25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:50:37.83 ID:0UWY9eJ1.net
>>22
うーん難しいねそれは
優先順位によるんだろうけど。
看護師さんや専門板で相談するとか出来ないのかな

26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:58:30.14 ID:ECeRo0/1.net
>>25
専門板で相談した方がよかったですかね;
でも飲む前からデブだったので
薬のことは関係ないってことにします笑

40: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:40:32.83 ID:lboquoKi.net
>>6
そんなに太ってないじゃん
ファッション業界にだまされてるだけ
野暮ったいかもしれないけど可愛らしい服着てれば普通に似合うよ

5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:21:15.73 ID:LgsHIQKr.net
食事制限だけのダイエットはうまくいかないよ
せめてレコーディングダイエットしようず

8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:23:42.88 ID:ECeRo0/1.net
>>5

レコーディングもしてるよー
46キロになりたい。

11: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:25:11.97 ID:LgsHIQKr.net
ダイエットの目標を体重の数字だけで測るのはいかがなものか
不健康になって髪質や肌質が悪くなったり、歳いったときに老けて見えたり、というリスクもあるんだぞ

その体重ならダイエットするまでもない
健康的でいいじゃん

15: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:28:25.40 ID:ECeRo0/1.net
>>11
男子からもたまに痩せなよとか言われるし
お腹の肉も気になるし…。

でも前ダイエットしたときこの体重から47キロまで痩せたけど
見た目全然変わらなかったから見た目に変化はつけられなさそうだね

12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:25:18.61 ID:0n8uI6Sr.net
またデブか

16: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:28:56.62 ID:ECeRo0/1.net
>>12

チョコとか買うと一度に食べきる系デブです

17: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:30:20.02 ID:LgsHIQKr.net
高校生?
ダイエットしないほうがいいよ
今は知らないけど、無理なダイエットした高校生が社会人になったらモテないから

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:36:40.17 ID:ECeRo0/1.net
>>17
高校生ではなく、大学生です。笑

18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:30:49.75 ID:CMG5Ww3t.net
80キロ以上じゃなきゃデブじゃないよ
50位ならぎり平均だろ

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:36:40.17 ID:ECeRo0/1.net
>>18
病院とかで計測すると少し軽めに表示されて
(48~49キロくらい)お医者さんからは
ちょうどいいね、体重管理がよくできてていいよ
と言われるけど平均体重って重めに設定されてるよね

19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:30:54.83 ID:NtL+YRrB.net
味噌汁とかに野菜たくさんいれるといいよ

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:36:40.17 ID:ECeRo0/1.net
>>19
お夕飯は白菜ともやし入れたキムチ鍋を食べる予定です!

23: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:42:28.10 ID:ECeRo0/1.net
コンビニなどに売っている、
午後の紅茶0kcalジュースは飲まない方がいいですか?

24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:49:41.62 ID:NtL+YRrB.net
水分取っても食欲は抑えられないから
寒天とかラッキョウ食べれば?水溶性食物繊維は腸内菌を整えて太りにくくなるらしいよ
0cal飲料は腸内バランス崩れるという話もきいたことある

26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 11:58:30.14 ID:ECeRo0/1.net
>>24
では寒天たくさん食べます!
0kclaなのに甘いし美味しいけど
やっぱり体にはよくなさそうですよね。

27: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:04:14.07 ID:LgsHIQKr.net
寒天やこんにゃくはお通じもよくなるので
そういう意味でのダイエットにもなるかな
健康的だし

ただ必要カロリーはちゃんと接種しようね

28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:06:43.23 ID:ECeRo0/1.net
>>27
体質的にお通じはものすごーくいいです笑
便秘になることもなく食べたらすぐ出ます(汚い話でごめんなさい)

1200kcalくらいでしょうかね
カロリーは意識しないでやろうと思ってたのですが
やはり重視した方がいいでしょうか?

29: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:08:40.47 ID:ECeRo0/1.net
今下着つけた状態で体重はかったら、
50.4キロでした。

がんばりたいですね。

30: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:10:42.11 ID:LgsHIQKr.net
その下着、8kgあるからさw
だから下着うp

31: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:11:46.92 ID:ECeRo0/1.net
>>30
通販で買ったので、そちらのページで閲覧お願いします。笑

32: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:13:54.18 ID:jHXQUf5U.net
できればあと10キロ太ってくれ

33: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:14:24.31 ID:ECeRo0/1.net
>>32
それはさすがにやばいかと

34: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:16:23.52 ID:Y887rO9H.net
脂肪燃焼スープ作って食べたら?
タイトな食事制限せずに、普段の食事の前に必ず食べたり
間食がわりにスープを食べるようにしたりしてさ

35: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:27:56.65 ID:ECeRo0/1.net
>>34
調べてみたけど、これよさそうですね!
とりあえずスープだけ作ってみます。

36: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:30:46.26 ID:8c+W0Euu.net
朝納豆は臭いが気にならない?
朝と昼にヨーグルトと豆乳
夜に納豆を食べるだけで健康になれるよ
マジで痩せたいなら間食だけは絶対にダメ
言うのは簡単だけどつい食べちゃう人は痩せない
無理に食事制限するより間食をなくそう

37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:31:09.34 ID:cAbkLP0j.net
食事減らすほかに朝昼晩腹筋60回ずつやってんだけど効果あるかな

38: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:35:04.26 ID:8c+W0Euu.net
>>37
ないとは思わないけど効果薄そうだね
スクワットも加えた方がいいと思う

ダイエットするなら同時に胸も気にした方がいいよ
無様な垂れ乳になりたくなきゃ胸筋を鍛えるべし
有名だけど、胸の前に両手を合わせて押し合うやつが結構効くからおすすめ

39: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:37:24.59 ID:NtL+YRrB.net
>>37
腹筋するなら踏み台昇降とか有酸素した方がいいんじゃないかな
基本的に同じ部位の筋トレは週2回くらいしかしない

44: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 14:58:03.89 ID:ECeRo0/1.net
いま脂肪燃焼スープ作ってる。

お昼はさっき、
ウインナー2本とスクランブルエッグとご飯一杯食べました。
野菜っ気が足りませんね・・・。

45: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 15:07:41.85 ID:Yo1Rm1Xd.net
>>44
食い物で燃焼出来るなら楽だよな

46: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 15:43:09.84 ID:UDnfKVp+.net
ちょっと高いけど、ヘルシアの炭酸の方とカルニチン飲んで動くと体熱くなるよ。
昔派遣でピッキングで1日3万歩位歩き回ってた時にこっそりターボセル履いてサウナベルト巻いて歩き回ったら太股痩せたよ
めっちゃ汗臭いけど

47: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 17:07:32.11 ID:Qm4dILjH.net
結びしらたきを主体とするおでんと、
運動不足解消やろな。

50: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 19:29:27.90 ID:Y887rO9H.net
燃焼スープは薄味で、野菜の旨みを楽しみながら食べるといいよ
野菜不足も補えるし
あとは、水やお茶で適度に水分補給

51: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 19:55:28.74 ID:YOZMk20/.net
あんまり無理するなよー
私は去年からダイエット始めてキツめの食事制限と過度な運動で短期間で15キロ落としたんだけど生理来なくなって摂食障害なった
間違ったダイエットは絶対しないでほしい

41: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 12:59:03.14 ID:yFNiTWfy.net
ここまで読んでないけど、運動だけでいいぞまじで

49: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/29(金) 18:37:03.68 ID:CXmmYIQM.net
レスの8割は適当な事言ってるから自分で調べて頑張れ

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